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頭痛のときに塗るロールオンアロマの作り方とおすすめ精油

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ときどき偏頭痛がするんだけど、薬を飲むほどじゃないんだよなぁ。でも、なるべく早く治まったらうれしい
わたしもしょっちゅう偏頭痛になるけど、軽いものなら頭痛用にブレンドしたロールオンアロマで、吐き気レベルなら薬で、と使い分けています

軽い頭痛の日に薬を飲んでいたら癖になりそうだから、ひどいとき以外はなるべく自力で和らげたいですよね。

頭痛対策はネットで検索するとたくさん出てきますが、アロマでもやわらげることができます

頭痛にも数種類ありますが、この記事ではとくに偏頭痛のときのアロマの使い方について紹介しますね。

この記事でわかること

偏頭痛に効果的な作用をする精油

偏頭痛用のロールオンアロマの作り方 



偏頭痛用のロールオンにおすすめの精油

頭痛

偏頭痛はつぎのようなことが原因で起こるといわれます。

  • 血管がいきなり広がる
  • 自律神経のバランスが崩れる
  • ストレス

このことから、頭痛をやわらげる精油はつぎのものがおすすめです。

偏頭痛におすすめの精油
自律神経を
整える
血管を収縮痛みを
やわらげる
神経の痙攣を
やわらげる
ラベンダー
ペパーミント
バジル
ウィンターグリーン
カモマイル・ローマン

このなかで一番使いやすいのはラベンダーです。

ラベンダー

ラベンダーは痛みをやわらげる作用があり、頭痛にもおすすめです。

神経のけいれんをやわらげる作用があるので、とくにストレスが原因の頭痛に使うといいですよ。

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ペパーミント

ペパーミントは「麻酔作用」もあり、頭痛にはよく使われる精油です。

吐き気にもいいので、わたしは頭痛のレシピにはペパーミントは必ず使っています。

ただしペパーミントには禁忌があるので、注意が必要です。

3歳未満の乳幼児、妊婦、授乳中の人、高齢者、てんかんの症状のある方は使用しないようにしましょう。
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バジル

バジルはけいれんをやわらげる作用にとてもすぐれているので、作用だけでいうと頭痛には一番おすすめの精油です。

吐き気や嘔吐にも効果的なので、吐き気をもよおす偏頭痛にもいいかもしれません。

ただ、香りはかなり独特で香りが好き嫌いがあります。

食べるバジルとは香りがまったくちがいます。

また、バジルの購入には注意が必要です。

バジルは「チャビコールメチルエーテル」が主成分のものと、「リナロール」が主成分のものがあり、作用も香りも全然ちがいます。

頭痛に使いたいバジルは「チャビコールメチルエーテル」が主成分のものです。

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バジルと同じような成分の精油にタラゴンがあり、それを使ってもOKです。

ウィンターグリーン

ウィンターグリーンは、シップのような香りがする精油で、天然のアスピリンと呼ばれる成分を多く含み、痛みをやわらげるのに役立ちます。

アスピリンは解熱剤や頭痛薬によく使われる成分です。

わたしはかなりお世話になっている精油ですが、アスピリンアレルギーの人は使えません。

香りが強烈なのと、かなり薄めないと皮膚がヒリヒリするので、ちょっとおすすめしにくいかなぁ。
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カモマイル・ローマン

リンゴに似たやさしい香りのカモマイル・ローマンは、頭痛に関しての作用はラベンダーと同じようなかんじです。

高価な精油でもあるし、わざわざ頭痛のために購入するというより、持っていたら使ってみるといいですよ。

では、これらの精油をどう組み合わせてロールオンアロマをつくるのか紹介します。

偏頭痛におすすめのロールオンアロマの作り方

ロールオンアロマ

さて、偏頭痛のときに使いたいロールオンアロマの作り方を紹介しますが、頭痛のみに使うのではなく「頭痛+α」なレシピを提案します。

わたしの経験上なんですが、吐き気がするほどの頭痛になってから「頭痛用のロールオンアロマを作ろう」なんて気にはとてもなりません。

そして頭痛はしょっちゅうなるものでもないので、頭痛用だけのためにオイルを作ってしまうと、期限内に使い切れなくて酸化してしまいます。

それはもったいないので、「肩こり」+「偏頭痛」など、自分がなりやすい症状にも使えるレシピにすることをおすすめします。

そうすると、頭痛になってからあわててオイルを作らなくていいし、無理なく使い切れますよね

基本のロールオンアロマの材料

ロールオンアロマの基本の分量はつぎのとおりです。

ロールオンアロマの基本の材料

  • 精油…合計10滴(お肌が敏感な人は6滴)
  • キャリアオイル…10ml
  • ロールオンボトル

作ったオイルはビンに入れてもいいのですが、ロールオンボトルだと手を汚さずに塗ることができて便利です。

キャリアオイルは酸化しにくいホホバオイルがおすすめです。

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キャリアオイルについてはこちらに詳しく書いているので、参考にしてください。

キャリアオイルに精油を混ぜるには?安全な濃度や使い方この記事は「キャリアオイルの使い方」について書いています。 精油は直接肌につけていいと思われがちなのですが、必ず「...

精油は合計10滴にしていますが、お肌が敏感な方は6滴に減らしてください

塗る場所はこめかみなど痛い部分です。

でも髪の毛とかがジャマして塗りにくいです…

そして、今回のレシピはお肌に刺激のある精油が多いので、顔に塗るのは厳禁です

この記事ではおもに偏頭痛のレシピをのせていますので、ロールオンアロマの詳しい作り方についてはこちらを参考にしてください↓

ロールオンアロマの作り方と使い方|おすすめ精油も 自分の好きな精油を組み合わせて香油として使ってもいいし、頭痛や肩こり用のレシピにしてもいいですね。 この記事で...

では、偏頭痛のときに使いたいロールオンアロマの作り方を紹介します。

作用を重視しているので、決していい香りではないです…

偏頭痛+肩こり・筋肉痛

偏頭痛にもなるけど、肩こりもひどいよという人におすすめの組み合わせです。

なぜか頭痛におすすめの精油には、筋肉の痛みにもおすすめの精油が多いんですよね。

偏頭痛+肩こり・筋肉痛

  • バジル…4滴
  • ペパーミント(アルベンシスミント)…3滴
  • ウィンターグリーン3滴
  • キャリアオイル…10ml

肩こりや筋肉痛の部分に塗ります。

ただし香りは強烈です…

こちらは関節痛用に作っていたロールオンアロマなのですが、頭痛の日にも役立ちました。

https://www.instagram.com/p/Cex1DjXu0UD/?utm_source=ig_web_copy_link

アロマクラフトってこんなふうに1本で2役使うことがけっこう多いので、とっても便利で好きです。

偏頭痛+不眠

頭痛にもなるけど、あまり眠れないよという方におすすめの組み合わせです。

偏頭痛+不眠

  • ラベンダー・アングスティフォリア…5滴
  • カモマイル・ローマン…2滴
  • プチグレン…3滴
  • キャリアオイル…10ml

すべて誘眠作用があり興奮して眠れないときにはぴったりだし、香りもいいです。

眠るときは首筋などに塗って香りを楽しむほか、土踏まずやみぞおちに塗ってもOK。

また、肩こりやストレスが原因の胃痛にも使えます。

プチグレンはけいれんをやわらげたり、自律神経を整えたりする作用があるので、頭痛にも効果的ですが、香りに好き嫌いがあるので、無理に使わなくて大丈夫です

偏頭痛+生理痛・胃痛

神経のけいれんを鎮める作用が強い精油を使っています。

偏頭痛+生理痛・胃痛

  • バジル(タラゴン)…4滴
  • ラベンダー・アングスティフォリア…4滴
  • カモマイル・ローマン…2滴
  • キャリアオイル…10ml

生理痛には下腹部、胃痛には胃やみぞおちに塗ります。

偏頭痛+吐き気・乗り物酔い・腹痛

消化器系に作用する精油の組み合わせです。

偏頭痛+吐き気・乗り物酔い・腹痛

  • ペパーミント(アルベンシスミント)…5滴
  • バジル…5滴
  • キャリアオイル…10ml
偏頭痛で吐き気になりやすい人や、ふだんからお腹の調子が悪くなりやすい人は、この組み合わせを作っておくといいですよ。

香りはけっこう強烈ですが、肩こりや筋肉痛にも使えます!

軽い頭痛にはロールオンアロマを活用しよう

薬を飲むほどでもない軽い偏頭痛には、ロールオンアロマが大活躍です。

ふだん使いできる筋肉痛や不眠のレシピと同じ精油でできるので、頭痛になったときに作らなくてもいいのもメリットですね。

アロマテラピーの効果を期待したいときは、ぜひ本物の精油を使うようにしましょう。



ABOUT ME
みるふる
アロマの保健室のみるふるです 数年間、アロマサロンとアロマスクールをしていました。 アロマテラピーを楽しく正しく生活に活かすための、わたしなりの使い方の記事を書いています。 現在の保持資格 ナード・アロマインストラクター
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