この記事は「梅雨におすすめのアロマ」について書いたものです。
天気に左右されやすいタイプの方にとって梅雨は本当にキツイ季節ですよね。
梅雨は低気圧の日が多いので、身体は副交感神経が優位になりがちです。
副交感神経が優位になると気持ちも身体もリラックス状態になります。
もともと「やる気元気１００％！」な松岡修造さんみたいな人なら（本当はどうか知らんけど笑）梅雨でも何でも問題ないです。
でももともとやる気や元気が微妙な方がリラックスしすぎると
カラダがだるい
やる気がおきない
状態になってしまうのです。
なのでお天気に左右されやすい方にとっては、梅雨はちょっと過ごしにくい季節なのです。
そんな梅雨が苦手な皆さんにおすすめしたいのが「カラダとココロを活発な状態にするアロマを嗅ぐ」ことなんです！
精油には自律神経に働きかける作用のものがたくさんあります。
自律神経には
・心身をリラックスさせる副交感神経
・心身を活発にさせる交感神経
があります。
梅雨時期に不調を感じる方は、もともと交感神経の働きが活発でないことが多いと予想しています。
もともと心身がリラックスしすぎている
↓
梅雨の低気圧によってさらに副交感神経が優位になる
↓
リラックスが行き過ぎて「何もしたくないよぉ」状態になっている
そんな時に、交感神経を活発にする精油を嗅ぐことによって、身体とココロをスイッチオン！するというわけです。
この記事でわかること
梅雨のカラダとココロをシャキ！っとさせるアロマ
梅雨におすすめなアロマの使い方
お天気に左右されやすい方は、ぜひアロマの力を借りて梅雨の不調を乗り切りましょう！！（私もね！）
梅雨のだるい季節におすすめな身体と心をシャキ！っとする精油
梅雨のだるい季節には、カラダとココロをシャキ！っと活発にする精油がおすすめです。
けっこうたくさんあるので、あなたの好きな香りの精油を使ってください。
何が好きかわからない場合は、レモンやグレープフルーツ、ライムなどの柑橘系は、ほとんどの方が好きな香りなのでおすすめです。
スッキリした香りで朝から活力アップ！の精油
朝から活力アップの精油
朝から嗅ぐのにとってもおすすめの精油です。
香りを嗅ぐことで交感神経を活発にし、カラダとココロに活力を与えてくれます。
朝からやる気が全然でない方は、これらの精油を朝から嗅ぐといいですよ。
抗菌作用もあるので梅雨のお部屋の芳香にもぴったりです。
ほとんどの方が好きな柑橘系の甘酸っぱい香り
柑橘系の爽やかな精油
- レモン
- グレープフルーツ
- ライム
ほとんどの方が好きな柑橘系の香り。
その中でもリフレッシュ効果があり気分を明るくする、レモンやグレープフルーツ、ライムをおすすめします。
抗菌作用や空気清浄作用もあるので、梅雨時期のどんよりこもったお部屋の浄化にもぴったりです。
芳香だけでなく臭い対策にも重宝するティートゥリー
梅雨の臭い対策にも重宝する精油
抗菌作用があるので、梅雨時期のお部屋の芳香におすすめです。
もちろんやる気もアップするので朝から香りを嗅ぐのにもぴったりです。
わたしは芳香よりは
- 部屋干しの洗濯物の臭い対策
- 下駄箱の靴の臭い対策
などの梅雨の臭い対策に使うことが多いです。
森林浴気分を味わえる精油
森林浴気分の精油
- サイプレス
- ジュニパー
サイプレスとジュニパーは、森林の空気に含まれる成分を多く含んでいるので、森林浴気分が味わえ、お部屋の芳香にぴったりです。
（ただ好き嫌いは激しいかも）
ただ、わたしはメインで使うというよりは、サブ的に使うことが多いです。
また共通して「むくみ」のマッサージオイルによく使います。
梅雨におすすめのアロマの使い方４つ
梅雨に向いている精油がわかったところで、それらを使って梅雨に起こりうるプチ不調に対して対処してみましょう。
今回はカラダとココロのプチ不調についてお伝えしています。
梅雨時期の臭い対策はこちらを参考にされてください↓
やる気が出ない→朝からお部屋に香りを広げる
梅雨時期のつらいこととして、やる気が出ないことがありますよね。
心身がリラックスしすぎている方は、どうしてもやる気が出にくいものです。
梅雨時期のカラダとココロのやる気元気回復におすすめなのは
「梅雨におすすめの精油」をブレンドして、朝からディフューザーで香りをお部屋に拡散させる
ことです。
朝から香りを嗅ぐことで、精油の成分が脳に働きかけ、交感神経を刺激します。
それによってやる気元気がアップします。
なので身体や頭がダル重いと感じる方も、まずは芳香浴をやってみてください。
交感神経が優位になるだけで、身体のだるさを感じなくなる可能性があります。
アロマディフーザーについてはこちらに詳しく書いています
ただディフーザーもいろいろありますが、梅雨時期は
梅雨はただでさえ湿気が多いので、水を使う超音波式ディフーザーを使うと、床や机の上がべっちょべちょになります。
（冬だといい感じに蒸発してくれるんですけどね）
わたしがいろいろ使ってみた結果、結局こればっかり使っているなぁというディフーザーはこれです。
気になる方はレビュー記事を参考にされてください↓
身体がダル重い→ロールオンアロマ
芳香浴をしてもやっぱり身体がダル重いという方はロールオンアロマを作って体に塗ってみましょう。
おすすめは
これらの精油を使ってのロールオンアロマです。
※ただし、これらの香りが好きな方に限ります。
使い方は
作ったロールオンアロマを「朝」から太もも部分に塗りスクワットする
（え、そんなのイヤですって？）
キツイと感じるかもしれませんが、この香りが好きな方にはとってもおすすめです。
なので朝から腰のあたりに塗るだけでもOK。
これを続けていると梅雨のプチ不調が少なくなってくるかもしれません。
ロールオンアロマの作り方は下の記事を参考にされてください↓
頭がダル重い→ロールオンアロマ
梅雨は頭痛が多くなりますよね。
その場合は頭痛用のロールオンアロマを作っておくと便利です。
精油は梅雨におすすめの精油とは限りません。
わたしの場合、関節痛用に作ったロールオンアロマが、頭痛用として大活躍してくれて助かっています。
https://www.instagram.com/p/Cex1DjXu0UD/?utm_source=ig_web_copy_link
頭痛用のロールオンアロマの作り方はこちらを参考にされてください↓
足がむくむ→セルフマッサージ
梅雨時期は足や身体全体がむくむ方も多いですね。
そんな時はサイプレスやジュニパーを使ってセルフマッサージをしてみませんか？
むくみは香りを嗅いだだけで和らぐものではないので、アロマを使ったマッサージがおすすめです。
他にアカマツヨーロッパ、パチュリー、シダーもいいですよ。
これらの精油はうっ滞除去作用があり、マッサージにはとてもおすすめです。
アロママッサージオイルの作り方はこちらを参考にされてください↓
梅雨におすすめのアロマでカラダもココロも元気に！
梅雨に感じるプチ不調の原因は、もともとリラックスしすぎている身体が、低気圧によって副交感神経が優位になり、ますますリラックスしすぎること。
それによってカラダとココロが「動きたくない」となるのです。
なので梅雨におすすめの精油はズバリ
交感神経を活発にする精油
ということになります。
まずはディフューザーでお部屋に香りを広げ、精油の働きによって交感神経を活発にすることから始めるのが簡単です。
梅雨のお部屋の臭い対策としてもディフューザーが一番いいかなと思います。
それでカラダとココロのやる気が出てきたら万々歳ですよね。
「カラダとココロを活発にする精油も嗅いだ。それでも身体が重ダルイ！」
という場合は、
ロールオンアロマを作って朝から腰のあたりに塗るのもいいですね。
むくみがつらい場合は、マッサージオイルを作ってセルフマッサージもおすすめです。
運動や睡眠、栄養のバランスをとった上で、アロマテラピーで梅雨を楽しく乗り切りましょう！
