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鼻づまりにはアロマがお役立ち!ブレンドしても1本でも

鼻づまりにおすすめのアロマ
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鼻づまりがひどくて眠れましぇーん

鼻水がダラダラ出るのもつらいけど、鼻づまりで息ができないと眠れなくてもっとつらいですよね(>_<)

わたしもつい先日風邪をひいたとき鼻づまりで眠れなくて寝不足になりました

風邪が原因の鼻づまりは治るのを待つしかないのですが、眠れないのはつらいので少しでもどうにかしたいものですよね。

そこでわたしが頼ったのがアロマテラピーです。

精油には鼻づまりをやわらげるとされるものがいくつかあります。

この記事ではアロマテラピーで鼻づまりを少しでもやわらげる方法を、わたしの実践編とともに紹介します。



鼻づまりにおすすめの精油 | 使いやすいのはこの4本

鼻づまりにおすすめの精油

一般に鼻づまりは、ウイルス感染やアレルギーなどによって鼻の粘膜が腫れて引き起こされるといわれています。

そのため、つぎのような作用をもつ精油が役に立つと思われます。

  • 粘液を溶かしたり出したりする作用
  • 鼻の炎症をやわらげる作用

そのなかでもとくに鼻づまりに効果的とされている精油はつぎのとおりです。

鼻づまりにおすすめの精油

  • ティートゥリー
  • ユーカリ・ラディアタ
  • ラヴィンツァラ
  • ペパーミント
ほかにもたくさんあるのですが、上の4本が使いやすいと思います

ティートゥリー

ティートゥリー精油は呼吸器系のトラブル全般によく使われます。

うっ滞をのぞく作用や抗炎症作用もあり、鼻づまりをやわらげるのに役立つ精油です。

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ユーカリ・ラディアタ

ユーカリ・ラディアタも鼻づまりのときに役に立つ精油です。

抗カタル作用(鼻の炎症による粘液を溶かし出す)や呼吸器のうっ血をのぞく作用にすぐれていて、鼻づまりをやわらげます。

ユーカリはいくつか種類があるので、まちがわないようにしましょう。

ユーカリ・グロブルスも同じような作用ですが、ラディアタのほうが小さな子どもにも使いやすいです。

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ラヴィンツァラ

ユーカリ・ラディアタと成分が似ていますが、誘眠作用があるので夜に寝つけないことがセットになっている鼻づまりにはとってもおすすめです。

ユーカリ・ラディアタとともに小さな子どもにも安心して使えます。

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ペパーミント

ペパーミントは鼻のうっ血をとりのぞいたり、粘液を溶かす作用があります。

スーッとする香りも手伝って鼻づまりをやわらげる精油です。

ただし、妊産婦さんや赤ちゃん、小さな子どもにはわざわざ使わないほうがいいです。とくに塗るのは。
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持っていたら使ってほしい精油

つぎに紹介する精油は、粘液を溶かす作用があり鼻づまりにも役立ちます。

  • ユーカリ・ディベス
  • ラベンダー・スピカ
  • ローズマリー・カンファー

注意したいのが

「ユーカリだけどユーカリ・ラディアタじゃない」

「ラベンダーだけどいつものあのラベンダーじゃない」

「ローズマリーだけど集中力アップのローズマリーじゃない」ことです。

わざわざ買ってもほかに使うことがないかもしれないので、持っている人だけ使ってみてくださいね

そして、この3つは香りを嗅ぐより、キャリアオイルに混ぜて塗ったほうがいい効果をもたらします。

ただ、この3本もペパーミント同様、妊産婦と乳幼児にわざわざ使わないほうがいいです。

では、これらの精油をどのように使えばいいか紹介しますね。

鼻づまりを解消するアロマの使い方

鼻づまりに精油を使う

鼻づまりをやわらげる精油の使い方はつぎのようなものがあります。

鼻づまりにおすすめの使い方

  • 香りを嗅ぐ
  • 蒸気を吸い込む
  • マスク用スプレー
  • ジェルやオイルに混ぜてぬる

ディフューザーで香りをお部屋に広げるだけでもいいです。

ただ、わたしの経験上、どの使い方をしても風邪が治らないことには鼻づまりも改善することはないです。

そして嗅ぐだけの場合、鼻がつまってるのに意味があるのかなぁ?と疑問を持ちながら嗅いでました(笑)

また、精油は薬ではないのであくまでその場しのぎとして使って、ひどくなったら必ず病院へ行ってくださいね。

まずはかんたんな方法からやってみましょう。

ティッシュに垂らしてひたすら嗅ぐ

精油をティッシュにたらす

一番かんたんな方法は、ティッシュに垂らしてひたすら嗅ぐことです。

上の投稿でも書いているとおり、鼻がつまってるから精油の成分は鼻の奥に行ってないのでは…?なんて思いながら嗅いでました。

でも、何もしないよりはいいのかなぁと。

蒸気を吸い込む

吸入

蒸気を吸い込む吸入もおすすめです。

吸入のしかた

  • マグカップにお湯をはる
  • 精油を1、2滴たらす
  • 手でおおいながら目をつむって鼻から蒸気を吸い込む

蒸気がでなくなるまで何度も吸い込みましょう。

マスク用スプレーを作る

マスク用スプレー

外出先でも使えるマスク用スプレーを作っておくのもいいですね。

マスク用スプレー

  • 無水エタノール…10ml
  • 精油…6滴
  • 精製水…20ml
  • スプレー容器

スプレー容器に上から順に入れて、そのつど混ぜていけばできあがり。

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今回紹介した精油だと、ペパーミントを使ったとき以外はマスクの内側にスプレーしても大丈夫です。

ペパーミントを使ったときに内側にスプレーすると、肌がヒリヒリします

マスク用スプレーの作り方はこちらに詳しく書いています。

アロマでマスク用スプレーを作ろう・マスクのストレスを和らげて快適なマスク生活を! 長時間マスクをつけていると、マスクの臭いが気になったり、マスクを付けていること自体がストレスに感じたりしませんか? そんな...

ブレンドエッセンシャルオイルを作っておく

鼻づまり アロマ

鼻づまり用に数種類の精油をブレンドした「ブレンドエッセンシャルオイル」を作っておくのもおすすめです。

作り方は、自分の好きな精油を好きな分量だけ別の瓶に入れていくだけ。

下の投稿では「ユーカリ・ラディアタ」「ティートゥリー」「ペパーミント」を10滴ずつブレンドしています。

上の投稿画像をスライドしていくと、さらに小さく切ったムエットに1滴たらして、別の小瓶に入れて携帯用にする方法が見られます。

うちの娘ちゃんは、学校に持って行っただけだったようです…

わたしはブレンドエッセンシャルオイルをティッシュに1滴垂らして、精油が肌につかないように折り込んでマスクの内側に忍ばせることが多いです。

(その場合もやっぱりペパーミントが入っていると肌がヒリヒリするかも)

鼻の上にぬるジェルでスッキリ

鼻づまりにおすすめのジェル

ジェル基材に精油を混ぜて鼻の上の方に塗る方法もあります。

鼻づまり用ジェル

  • ジェル基材…5g
  • 精油…3滴(ペパーミントは1滴まで)
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今回紹介した精油でもペパーミントは肌への刺激が強いので、最大でも1滴までにしてください。

下のジェルは、のどが痛いときに作ったものですが、鼻づまりにも使えます。

のどの痛みのあとにものすごい鼻水と鼻づまりになったのですが、そのとき「ユーカリ・ラディアタ」と「ラベンダー・スピカ」を追加してしまい、肌が激シミでした。

ジェルに精油を入れた場合はしみやすいので、濃度は低めにしましょう。

ロールオンアロマで手軽にオイルをぬれる

鼻づまり用のロールオンアロマ

鼻の上のほうに塗れるロールオンアロマもおすすめです。

鼻づまり用ロールオンアロマ

  • ホホバオイル…5ml
  • 精油…3滴(ペパーミントは1滴まで)
  • ロールオンボトル

ロールオンボトルにホホバオイルと精油を混ぜてできあがりです。

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先日のひどい鼻づまりのときは、このロールオンアロマをしょっちゅう塗っていました。

結局のところ、風邪が治らないことには鼻づまりも治らなかったのですが、何もしないよりはよかったのではないかと思います。

鼻をかみすぎてヒリヒリするならリップクリーム

鼻の下にぬるリップクリーム

鼻をかみすぎて鼻の下がヒリッヒリになるのもつらいですよね(+o+)

わたしは鼻水・鼻づまりのときは鼻の下のヒリヒリがひどいので、いつも香りのないリップクリームを塗っています。

もちろんふだんは唇の乾燥にも塗れるからとても重宝してます

クリームの材料(スティックタイプ約2本分)

  • 蜜蝋(ビーズワックス)…3g
  • ホホバオイル…6ml
  • シアバター…2g
  • 精油…2滴(入れる場合のみ)
  • リップクリーム容器
  • 耐熱ビーカー

2本分なのは作りやすい分量だからです。

作り方は、みつろうとホホバオイル、シアバターを耐熱ビーカーに入れ湯煎で溶かします。

溶けたらスティック容器に入れ、固まるのを待つだけ。

鼻の下に塗ることを考えると精油は入れないか、今回紹介した4本のどれかを入れてもいいですね。

リップクリームの作り方はこちらの記事に詳しく書いています。

蜜蠟とシアバターのリップクリームの作り方この記事は「蜜蝋で作るリップクリーム」を紹介しています。 市販のものを買うのがふつうのリップクリームですが、じつは蜜蝋とキャリアオ...

鼻づまりにはアロマがお役立ち | 嗅ぐだけでOK

鼻づまりがひどいときは、今回紹介した4本の精油がおすすめです。

一番手軽な使い方は、ティッシュに1、2滴垂らして香りを嗅ぐだけです。

結局は、風邪が治らないと鼻づまりは治まりませんが、何もしないよりはいいと思います。

同じ鼻づまりでも花粉症のときにおすすめな精油は少しちがうので、つぎの記事も参考にしてください。

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みるふる
アロマの保健室のみるふるです 数年間、アロマサロンとアロマスクールをしていました。 アロマテラピーを楽しく正しく生活に活かすための、わたしなりの使い方の記事を書いています。 現在の保持資格 ナード・アロマインストラクター
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