この記事は「具体的なお悩みに対してのアロマを使ったセルフケア法」をまとめています。
喉が痛いけど薬を飲むほどでもないんだよなぁ
足がむくんでつらいけど、病院に行くほどでもないんだよなぁ
「病院に行くほどでもない」「薬を飲むほどでもない」んだけど
ちょっとつらい
治癒力上げればなんとかなりそうなレベル
こんな時、ありますよね。
わたしは畑仕事やデスクワークで、しょっちゅう「肩が痛い、腰が痛い、膝が痛い」んですが、かと言ってこのレベルで病院に行くのも気が引けます。
でも、つらいんです（泣）
この記事では、そんなちょっとしたトラブルに役立つ「お悩み別アロマでセルフケア」をまとめています。
まだ記事は少ないですが、お悩みに近いものを参考にしていただけると幸いです。
この記事でわかること
ちょっとしたお悩みに対してのアロマを使ったセルフケア法
心・神経のお悩み別セルフケア
メンタルや自律神経系などのお悩みについてのセルフケアです。
特に自律神経を整えることはアロマテラピーの得意分野です。
メンタルや自律神経を整えるためには、「好きな香り」を選ぶことが最大のポイントになります。
眠れない時のセルフケア
不眠に効果的と言えば「ラベンダー」が有名ですが、実はラベンダーだけでなく、ほかにもたくさんあります。
精油の誘眠作用を利用した不眠対策の方法をご紹介しています。
ストレスを感じた時に自律神経を整える
適度なストレスはスパイスになりますが、過度なストレスは心だけでなく徐々に体にも悪い影響を与えます。
好きな香りを嗅いで自律神経を整えましょう。
仕事や勉強中に集中力を高めたい
在宅ワークや勉強タイムに集中力を高める精油を使って効率アップしましょう。
旺盛すぎる食欲をコントロールしたい
なぜか止まらない食欲の原因はいくつかあります。
アロマで対処できるタイプの食欲だったらコントロールできるかもしれません。
体のお悩み別セルフケア
病院に行くほどでもない体のちょっとしたトラブルって本当に多いですよね。
ちょっとしたものはアロマでセルフケアをしてみましょう。
体のトラブルに使う精油は「精油の作用」を重視しますので、いい香りではないかもしれません。
ウイルス対策に役立てたい
精油には抗ウイルス作用を持つものがたくさんあります。
抗ウイルス作用のある精油を使って風邪対策してみましょう。
手の除菌をしたい
精油の抗菌作用、抗ウイルス作用を利用して、手の除菌スプレーやジェルを作ることができます。
抗菌+いい香りのオリジナルスプレーを作ってみましょう。
花粉の季節に活躍の呼吸器系が得意なアロマ
アロマで花粉症を治すことはできませんが、少しでも鼻の不快症状を和らげることはできます。
呼吸器系に作用する精油を使ってみましょう。
冷え性のセルフケアに使いたい精油
うっ滞除去や血液流動作用などの作用を持つ精油を使って、冷え症対策のセルフケアをご紹介しています。
ダイエットのお供に
なんと精油には「脂肪溶解作用」「セルライト除去作用」という嬉しい作用があるんです！
そんな精油を使ったセルフケアをご紹介しています。
虫（蚊）よけ
夏に大活躍の虫よけスプレーの作り方です。
偏頭痛
女性に多い偏頭痛ですが、「薬を飲むほどではない」ことってけっこうありますよね。
軽い偏頭痛ならアロマで対処してみましょう。
肩こり・首こり
つらい肩と首のこりをアロマでセルフケアしてやわらげましょう。
ハウスケアに使える手作りアロマ
心身だけでなく、ハウスケアやその季節に使いたいアロマをご紹介します。
梅雨の臭い対策
精油には臭いのもとになる菌やカビを抑える働きを持つものがあります。
その作用を利用して梅雨の気になる臭い対策ができます。
冬に使いたいほっこり系アロマ
寒い冬のあったかお部屋で使いたいアロマで冬を楽しみましょう。
アロマテラピーをホームケアに取り入れて香りのある生活を
「病院に行くほどでもない」「薬を飲むほどでもない」
でもつらい、気になる。
そんな時こそアロマテラピーの出番です。
- メンタルや自律神経に働きかける
- 体に働きかける
- ハウスケア
それぞれ精油の作用を利用して、生活のいろいろな場面にアロマテラピーを利用してくださいね^^
